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    北京赛车官网直播:燕麦粥的做法步骤

    更新于:2018-07-09
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    食材明细

    燕麦粥的做法详细步骤

    1. 燕麦仁洗净,放入锅内,加4碗水煮至熟并呈开花状;
    2. 冷豆浆和玉米粉搅拌,调成玉米糊;
    3. 将玉米糊缓缓倒入煮熟的燕麦仁锅里,用勺不停搅拌,烧沸;
    4. 然后转用小火煮10分钟,熄火,加入糖调味即可。

    燕麦粥的做法小贴士

    制作要诀:
    防止粥煮沸溢出,盖锅盖时要留气孔,建议使用带气孔锅盖的沙锅烹制。
    健康提示:
    1. 通宿便,养胃润肠,用于调理慢性肠胃炎;
    2. 玉米性平味甘,调中开胃;
    3. 燕麦性平味甘,补虚健脾;
    4. 豆浆性平味甘,补虚润燥,清肺化痰;
    5. 玉米和燕麦都属于粗纤维食品,对清洁肠胃十分有利;
    6. 燕麦和豆浆富含蛋白质、脂肪、碳水化合物,还含较多的维生素B6、B1及钙、磷、铁。
    食物相克:
    玉米面(黄):玉米忌和田螺同食,否则会中毒;尽量避免与牡蛎同食,否则会阻碍锌的吸收。

    燕麦粥的营养分析

    燕麦粥视频在线观看:

    上一道菜:四宝菜的做法
    下一道菜:牛肉蒸饺的做法

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